6 myter kring mäns mentala ohälsa

Denna artikel är en av våra publika artiklar. I våra program finns ännu fler artiklar, inspelade föreläsningar, inspirerande bilder etc. att ta del av. Se våra program här

Att uppmärksamma den mentala ohälsan bland medelålders män är avgörande eftersom det är en grupp som ofta hamnar i skymundan i samhällsdebatten. Trots att många män i åldern 45+ lever med höga krav från arbete, familj och ekonomi är det få som pratar öppet om sina känslor och utmaningar. Många har lärt sig att bita ihop, vilket leder till att de söker hjälp för sent eller inte alls.

Konsekvenserna kan vara allvarliga. Män i denna åldersgrupp är överrepresenterade i självmordsstatistiken och löper hög risk för stressrelaterade sjukdomar. Ofrivillig ensamhet, en känsla av meningslöshet och upplevelsen av att inte längre vara behövd kan förvärra situationen. Genom att bryta stigmat kring psykisk ohälsa, skapa öppna samtal och erbjuda verktyg för förändring kan fler män få det stöd de behöver.

Det handlar inte bara om att rädda liv, utan om att ge män möjligheten att leva med större glädje, mening och balans. Alla tjänar på att fler män mår bättre – både familjer, arbetsplatser och samhället i stort.

Det finns flera seglivade myter om medelålders vita män och deras mentala hälsa i Sverige. Dessa myter kan göra det svårare för män att söka hjälp och hantera livets utmaningar.

Sex vanliga myter:

Myt 1 - "Män i medelåldern har det lättast i samhället."

Sanningen är att många män 45+ kämpar med ensamhet, stress och en känsla av att vara vilsna i en snabbt föränderlig värld. Statistik visar att män i denna åldersgrupp är överrepresenterade i självmordsstatistiken. År 2022 registrerades 532 självmord bland män i åldern 45–64 år, vilket motsvarar cirka 34 per 100 000 invånare i denna grupp.

Myt 2 - "Riktiga män pratar inte om känslor"

Den här myten skapar en kultur där män känner att de måste bära sina problem i tystnad. I själva verket är det tvärtom – att prata om sina känslor och utmaningar är en styrka, inte en svaghet. Forskning visar att socialt stöd och öppen kommunikation kan minska risken för psykisk ohälsa och självmord.

Myt 3 - "De som har familj och jobb mår automatiskt bra"

Yttre framgång garanterar inte inre välmående. Många män i medelåldern upplever ensamhet och psykisk ohälsa trots stabila jobb och familjeliv. Ensamhet är vanligast bland personer i ensamhushåll, men även de med familj kan känna sig isolerade om de saknar meningsfulla relationer.

Myt 4 - "Det är för sent att förändra sig efter 45"

Många tror att personlig utveckling och stora livsförändringar hör ungdomen till. Sanningen är att det aldrig är för sent att ta kontroll, sätta nya mål och skapa ett liv med mer balans, mening och energi. Studier visar att äldre vuxna kan förbättra sin psykiska hälsa genom sociala aktiviteter och nya lärandeupplevelser.

Myt 5 - Män 45+ är inte lika ensamma som andra grupper

Forskning visar att ensamhet är en stor utmaning för många män 45+. Ensamhet är vanligast i yngre och äldre åldersgrupper, men förekommer i alla åldrar och kan leda till allvarliga hälsokonsekvenser.

Myt 6 - Träning och fysisk hälsa löser allt

Träning är en viktig faktor för välmående, men den löser inte djupare psykiska och existentiella utmaningar. Mental hälsa handlar också om självkännedom, reflektion och meningsfulla relationer. En holistisk ansats som inkluderar både fysisk aktivitet och psykosocialt stöd är mest effektiv för att förbättra välbefinnandet.

Genom att bryta dessa myter kan fler män känna att de inte är ensamma i sina utmaningar – och att det finns verktyg och stöd för att skapa en mer balanserad och meningsfull tillvaro.