Accessibility Tools

Skip to main content

Självbestämmande – Nyckeln till att ta kontroll över ditt liv

Självbestämmande – Nyckeln till att ta kontroll över ditt liv

Självbestämmande handlar om att ta kontroll över ditt eget liv. Det betyder att du inte bara följer med strömmen utan aktivt fattar beslut som leder dig dit du vill. Men det är lättare sagt än gjort, eller hur? Världen kan kännas överväldigande och ibland är det svårt att tro att vi har makt att styra våra egna liv.

Men här är sanningen – du har mer kontroll än du tror. Att utveckla ditt självbestämmande handlar om att bygga en starkare tro på dig själv och våga agera med självförtroende. När du gör det, kommer du också känna en större mening och glädje i livet. Och vet du vad? Det kräver inte att du förändrar allt över en natt, utan genom små, medvetna steg kan du bli den ledare du är menad att vara – både i privatlivet och på jobbet.

Vad är självbestämmande?

Självbestämmande är förmågan att fatta egna beslut och ha en inre drivkraft som styr dina handlingar. Det innebär att du känner dig fri att göra val baserat på dina egna värderingar, utan att påverkas av yttre press eller manipulation. Det är något alla människor strävar efter, oavsett om det är på jobbet, i relationer eller i vardagen.

Self Determination Theory - SDT

SDT - Teorin om självbestämmande är en forskningsbaserad modell som handlar om att vi människor har tre grundläggande behov för att känna oss självstyrda:

  1. Autonomi – Friheten att styra våra egna liv.
  2. Kompetens – Känslan av att vara kapabel och skicklig.
  3. Relaterande – Känslan av att vara ansluten till andra och uppleva meningsfulla relationer.

När dessa behov uppfylls, upplever vi större inre motivation och välmående. Så hur kan du förbättra ditt självbestämmande? Låt oss börja med några praktiska tips för både ditt privatliv och arbetsliv.

Fyra sätt att stärka ditt självbestämmande i privatlivet

1. Sätt upp tydliga mål och planera för att nå dem

Har du någonsin känt att livet bara rullar på och du bara hänger med? Det är lätt hänt när du inte har tydliga mål. Sätt upp konkreta mål för vad du vill uppnå, oavsett om det handlar om din hälsa, ekonomi eller relationer. Planera sedan för hur du ska nå dem, steg för steg. Genom att ha en tydlig riktning tar du kontroll över ditt liv och bygger en känsla av autonomi.

Exempel: Vill du få bättre kondition? Sätt ett mål om att springa tre gånger i veckan och bygg upp gradvis. Ju mer du tränar, desto starkare blir din känsla av kompetens och kontroll.

2. Öva på att säga nej

Att säga nej kan vara svårt, särskilt om du är van att sätta andras behov framför dina egna. Men att säga ja till allt gör att du tappar kontrollen över din tid och energi. Börja prioritera vad som är viktigt för dig och var inte rädd att säga nej till saker som inte stämmer överens med dina mål eller värderingar.

Exempel: Om någon ber dig om en tjänst som inte känns rätt, säg artigt nej och förklara att du har andra prioriteringar just nu.

3. Ta ansvar för dina beslut och handlingar

Det är lätt att skylla på omständigheter eller andra människor när något går fel, men att ta ansvar för dina egna beslut är en grundpelare för självbestämmande. Genom att erkänna att du har makten att styra ditt liv, blir du inte ett offer för situationer. Du lär dig istället att anpassa dig och förbättra din situation.

Exempel: Om ett projekt du arbetar med inte går som planerat, reflektera över vad du kan ha gjort annorlunda istället för att skylla på externa faktorer.

4. Omge dig med människor som stärker dig

Din omgivning påverkar dig mer än du tror. Om du omger dig med negativa eller manipulerande människor, kommer det vara svårt att känna sig självstyrd. Välj istället att omge dig med personer som inspirerar och stöttar dig i dina val. Människor som tror på dig och vill ditt bästa hjälper dig att stärka ditt självbestämmande.

Exempel: Träffa regelbundet vänner eller familj som motiverar dig att nå dina mål och som du kan prata öppet och ärligt med om dina tankar och känslor.

Fyra sätt att stärka ditt självbestämmande i arbetslivet

1. Ta initiativ och äg dina arbetsuppgifter

Vänta inte på att någon ska ge dig tillåtelse att ta ansvar – ta det själv! När du aktivt tar initiativ på jobbet, visar du både för dig själv och andra att du är kapabel och engagerad. Genom att äga dina arbetsuppgifter får du också större kontroll över din arbetssituation.

Exempel: Om du ser ett problem på jobbet som ingen annan löser, kliv fram och föreslå en lösning.

2. Kommunicera tydligt och stå upp för dig själv

Många gånger kan bristen på självbestämmande på jobbet handla om brist på kommunikation. Om du inte tydligt uttrycker vad du behöver eller vill, kan andra fatta beslut åt dig. Genom att kommunicera dina behov och gränser, får du större inflytande över din arbetssituation.

Exempel: Om du känner att din arbetsbelastning är för hög, prata med din chef och föreslå en bättre fördelning av uppgifterna.

3. Fortsätt utveckla dina kompetenser

Ett av de viktigaste behoven för att känna sig självbestämd är känslan av kompetens. Genom att ständigt utveckla dina färdigheter och kunskaper, blir du mer självsäker i dina arbetsuppgifter. Det ger dig också fler valmöjligheter och möjligheter att ta dig an nya utmaningar på jobbet.

Exempel: Ta en kurs eller utbildning som stärker din kompetens inom ett område du är intresserad av eller där du vill växa.

Skapa balans mellan arbete och privatliv

Arbetslivet kan lätt ta över om du inte sätter tydliga gränser. Det är viktigt att skapa en balans där du har tid att ladda batterierna och fokusera på dina personliga mål. När du har en sund balans mellan jobb och privatliv, känner du dig mer styrd och mindre stressad, vilket ökar ditt självbestämmande.

Exempel: Sätt fasta tider för när du slutar jobba och se till att inte jobba överdrivet utanför dessa tider.

Sammanfattning

Självbestämmande handlar om att ta kommandot över ditt liv och göra val som är i linje med dina värderingar och mål. Genom att arbeta med att utveckla din autonomi, kompetens och känsla av relaterande, kan du skapa ett liv som känns meningsfullt och rikt. Det kräver mod att ta ansvar och våga säga nej ibland, men belöningen är ett liv där du känner dig fri att vara den du vill vara – både i ditt privatliv och på jobbet.

Så, vad väntar du på? Börja bygga ditt självbestämmande redan idag och bli ledaren i ditt eget liv.

Läs mer om:
Dela denna artikel

Bli kund hos oss

Vi utvecklar ledare, medarbetare och privatpersoner. 

Erbjudande

The Vintage Reboot Program

För män 45+

Programmet för dig som vill få en nytändning i livet. 

Ansök och köp en plats före 1:a mars 2025 och få en personlig coachingstillfälle på köpet, värde 2.500 kr.+ moms.